缓解骨刺疼痛的三大方法!——经常见到这样一些人，他们一侧或双侧膝关节疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上、下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路时关节也疼痛，活动不方便。这到底是怎么回事呢?拍完X线片后，医生会告诉他们膝关节长了“骨刺”。

　　“骨刺”是什么?

　　“骨刺”在医学上称为骨质增生，也称为“骨赘”，是骨质老化的一种生理现象，人到一定年龄迟早会出现各种各样、程度不同的骨质增生。研究资料表明，人一般从20岁开始关节就有退行性变化，40岁时90%的人负重关节都有或多或少的增生性改变，但绝大部分很轻，不致影响身体正常活动。随着年龄的增长，这种骨关节的病变日趋严重。然而，骨刺并非老年人专有，由于工作的关系，久坐、久站，若再加上姿势不正确，都可能引起关节提早退化，并诱发骨刺。

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　　怎么防治“骨刺”?

　　目前，市面上有很多治疗“骨刺”的药物，以膏药、止疼药和活血化瘀的药物居多，但常常收效甚微。众所周知，止痛药治标不治本，只能暂时缓解疼痛，且副作用较大，对胃黏膜有直接刺激作用，可引起上腹不适、恶心，严重时可引起胃出血;发生过敏反应的会出现哮喘、荨麻疹，有的甚至引起神经功能紊乱，因此不能滥用。活血化瘀药可以减轻炎症部位的肿痛，但不能修复软骨和消除骨刺。

　　西医多选择手术治疗，刮去增生的“骨刺”。手术治疗患者较为痛苦，而且手术虽然去除了增生的骨刺，但人活动时骨与骨会继续摩擦，骨刺也会继续生长。也有人采用换人工关节，这种方法有一劳永逸的优点，但是有严格的适应证，并非人人皆宜，且费用昂贵。

　　从“骨刺”的成因看，要从根本上预防“骨刺”，必须从修复软骨、强健骨质入手。软骨中除了水分，胶原蛋白占59%，蛋白多糖占31%。胶原蛋白是网状结构的蛋白质，蛋白多糖是具有弹性的球状的蛋白质，在有水的环境下，蛋白多糖小球黏合在胶原蛋白的网状结构中，两者相互交织，共同构成软骨的支架。骨质中的胶原蛋白较软骨中少但也约占1/3，钙约占2/3。钙黏附在胶原蛋白的网状结构中，两者共同构成骨质。因此，只有适当补充胶原蛋白和钙，才能有效地预防“骨刺”。

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　　◆ ◆ ◆缓解骨刺疼痛的小方法

　　1、穿平底鞋 垫软鞋垫

　　由于骨刺一般长在脚跟上居多，所以选择一双舒适的鞋子很重要。为了避免脚部疼痛，患者可选用橡胶底的平底鞋，这种鞋子虽然不一定好看，但穿着舒适;为了让脚部更舒适，还可以选择在鞋中垫上软垫，并在软垫骨刺相应的部位挖一个洞，可减轻骨刺对周围的压迫;此外，还可以在脚跟加护垫，以减轻患者的疼痛。

　　2、热敷患处 按摩泡脚

　　如果患者骨刺发作疼痛比较厉害时，可选用亚麻仁敷袋，在患处热敷;还可轮流用热水和冷水泡脚，或用冰按摩脚底，这些方法都对减轻症状和疼痛大有益处。

　　3、运动减肥 骑车代步

　　肥胖可是引发骨刺的重要原因之一，因此对于体形肥胖的患者，一定要先降低体重，以减轻对骨骼的压迫;另外，为了缓解疼痛，外出可以以骑车等取代走路，既达到了锻炼的目的，又不会伤及患处。(本文转载于全球康复资讯)

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